Was ist Dopamin

Dopamin spielt eine wichtige Rolle in vielen Systemen des Körpers. Im Gehirn ist Dopamin an der Regulation von Emotionen, Belohnungen und Motivation beteiligt. Es hilft, die Belohnungs- und Vergnügungszentren des Gehirns zu kontrollieren, sodass wir Freude und Zufriedenheit erleben, wenn wir Ziele erreichen oder belohnende Aktivitäten ausführen. Es ist auch an der Regulation von Bewegung, kognitiven Funktionen und emotionalen Reaktionen beteiligt. Niedrige Dopamin Spiegel können zu Depressionen führen, ein hoher Dopamin Spiegel führt zu einem glücklichen produktiven leben und ein sehr hoher Dopamin Spiegel kann zu Angst und Stress führen. Darüber hinaus hilft Dopamin, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu regulieren, was für ein gesundes Funktionieren unerlässlich ist.

Dopamin ist auch auf andere Weise wichtig für ein gesundes Funktionieren. Es hilft, den Appetit, den Schlaf und das Lernen zu regulieren, und es spielt eine Rolle bei der Verarbeitung und dem Erinnern von Informationen. Dopamin hilft uns auch, uns zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen, sodass wir klarer denken und bessere Entscheidungen treffen können. Darüber hinaus ist Dopamin an der Regulation von Hormonen beteiligt, die die Fähigkeit des Körpers beeinflussen können, Krankheiten zu bekämpfen und zu heilen.

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Forschung hat gezeigt, dass:

Forschung hat gezeigt, dass Dopamin in Form einer Auf- und Abwärtskurve erscheint, jedoch wird dieses wellenartige Diagramm wahrscheinlich immer weiter nach oben oder unten gehen. Aber was bedeutet das? Wie wir bereits wissen, bedeutet ein niedriger Dopaminspiegel das man unmotiviert, Depressive ... ist und ein hoher Dopaminspiegel macht einen motiviert, aufgeregt, glücklich ... Also wie bekommen wir nun eine niedrigen oder hohen Baseline.

Es ist wichtig zu beachten, dass wir nicht unendlich viel Dopamin pro Tag haben.

Lass uns zuerst über eine senkende Baseline reden: Die Baseline sinkt, wenn wir uns leichten und schmerzfreien Aktivitäten wie Pornografie, sozialen Medien, Shoppen und Drogen widmen. Wie auf Bildern (1) zu sehen ist, sehen wir, dass unser Dopamin vor der Aktivität ansteigt und wenn wir fertig sind, nimmt es ab / sinkt, aber er sinkt nicht nur, er sinkt unter die Baseline. Wenn man sich nur leichten Aktivitäten widmet, führt dies auf lange Sicht zu einer ständigen Senkung der Beseline und somit zu einem schlechteren Leben.

Und wie erhöhe ich meine Dopamin Baseline? Es ist ganz simple, durch schwere und schmerzhafte Aktivitäten wie Sport, schwierige Arbeit und kalte Duschen. Wie auf Bild (2) zu sehen ist, befinden wir uns vor einer schweren Aktivität in einem sinkende Zustand und denken "Ich will das nicht tun", "Das ist schmerzhaft". Aber wenn wir es schaffen, die Aktivität abzuschließen, fühlen wir uns aufgeregt, wir sind stolz auf uns selbst und wir fühlen uns gut. Diese Gefühle kommen von Dopamin, das nach der Aktivität freigesetzt wird, und das Tolle daran ist, dass das Dopamin jetzt über die Baseline ansteigt und dort bleibt, was zu einer höheren Basislinie führt. Diese schweren Aktivitäten sind Aktivitäten, die einen im Gegensatz zu den leichten im leben weiterbringen.

Um zusammenzufassen: Wenn man dem Schmerz nachjagen, führt dies zu einem besseren Leben, und wenn man dem Komfort nachjagen, führt dies zu einem elenden Leben ohne Freude. Also "mache die harte Arbeit, besonders wenn du keine Lust dazu hast." (Hamza).

Sucht:

Jede Aktivität, die eine starke Dopamin-Freisetzung auslöst, macht es schwieriger, dasselbe Niveau und sicherlich ein höheres Niveau an Dopamin durch eine nachfolgende Interaktion zu erreichen”, (Dr. Andrew Huberman).

Wir fühlen uns nach einem hohen Dopamin Spike aus einer einfachen Aktivität schlecht, weil das Dopamin aufgebraucht ist und es kein Dopamin mehr gibt, das freigesetzt werden kann. Jetzt versuchen viele Menschen, ihr Dopamin erneut zu steigern, um sich wieder gut zu fühlen. Aber jetzt ist kein Dopamin mehr da, um ihnen das großen High zu geben, aber die Aktivität löst trotz niedrigem Dopaminspigel einen Dopamin-drop aus, die eine noch niedrigere Dopamin-Baseline verursacht, wodurch man sich noch schlechter fühlt. Jetzt, wo man sich noch schlechter fühlt, geht man erneut in derselben Aktivität, um sich wieder gut zu fühlen und sorgt so für einen weitere Dopamin-drop, und so weiter ...

Das ist dann eine Sucht. Wenn jemand süchtig ist, wird er einen Punkt erreichen, an dem die Aktivität die einzige Sache ist, die ihm eine Form der Befriedigung gibt, und er verliert das Interesse an jeder anderen Aktivität.  Er wird aber auch einen Punkt erreichen, an dem er keine Befriedigung mehr von der süchtig machenden Aktivität bekommt, was ihn mit nichts anderem als Langeweile zurücklässt. Man muss nur jeden ehemaligen Gamer fragen, er wird sagen, dass ihm genau das passiert ist, als er noch gezockt hat. Das Problem hier ist, dass er, nachdem er alle Befriedigung und Freude an dem Spiel verloren hat, nichts anderes mehr hat, um Befriedigung und Freude zu bekommen, da er alle anderen Aktivitäten vernachlässigt hat hat.

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Ein weiteres wichtiges Beispiel für Sucht ist Pornografie: Wir müssen verstehen, dass unser Gehirn eine Lernmaschine ist, die von unserem tun lernt. Wenn wir uns intensiv mit Pornografie beschäftigen, schütten wi zunächst immer Dopamin aus, was unsere Baseline senkt, und wir bringen dem Gehirn bei, erregt zu sein, wenn es sieht wie andere Sex haben, was bedeutet, dass es wahrscheinlich ist, dass man in Zukunft Probleme mit realen sexuellen Interaktionen haben wird.

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Sucht ist also eine progressive Verengung der Dinge, die einem Vergnügen und Befriedigung bereiten, was bedeutet, dass die Person zu einem bestimmten Zeitpunkt nur noch Vergnügen und Befriedigung von der einen Aktivität und nicht mehr von anderen bekommt, was dazu führt, dass er das Interesse an der Schule, sozialen Interaktionen, Fitness und Wohlbefinden verliert. Dies endet oft in einer schweren Depression und sogar in Suizid.