Okdoki, jetzt wissen wir welchen Einfluss gewisse Aktivitäten auf uns haben und welche Aktivitäten gut und schlecht sind. Aber wie bau ich das alles in mein Leben eine ohne mich zu stark einzuschränken? Eigentlich ist das relativ simple, ich gebe hier mal ein Beispiel wie ich alles in mein Leben Implementiere: Ich steh immer um 6 auf (wichtig, lasst euer Handy nicht am Bett laden so das ihr gar nicht daran denkt es am morgen als erstes zu nehmen). Ich geh dann direkt unter die kalte Dusche (für 2-3 min), währen ich danach an der Luft trockne putze ich meine Zähne, mach meine Haare und trage Feuchtigkeitscreme aufs Gesicht auf. Folgend Meditiere ich für 10 min und mach mir dann mein Frühstück (All das braucht ungefähr ein und halb Stunden). Dann geht’s um 7:25 zu Arbeit.

Nach der Arbeit (Ungefähr 16:00) wird direkt trainiert und Geduscht (Also von 16:00 - 17:30). Dann Arbeite ich an irgendeinem Projekt (aktuell diese Website) bis 19:00 und koch mir dann mein Abendessen. Ich arbeite dann noch bis 20:30 und ab dann gibt es keine Bildschirme mehr, Ich Meditiere nochmal und Lese bis ich müde bin (Bis 22:00) um 22:00 geh ich dann pennen damit ich 8 stunden Schlaf bekomme.

 

Wieso Sollte ich mein Leben auch auf dieser Art führen?

Zuerst einmal musst du verstehen das alles was du für immer haben wirst du selber bist. Da viele ihr mentale Gesundheit vernachlässigen und sich auf ihrem Bequemen leben ausruhen scheitern sie bereits an simplen Herausforderungen wie einer Klausur zum Beispiel. Sie scheitern da sie ihrem Gehirn blind folgen, unser Gehirn ist nicht da um uns besser zu machen, es ist viel eher wie ein untrainierter Hund welcher seiner Lust folgt, unsere Aufgabe ist es diesen Hund zu trainieren und ihm beizubringen richtig zu handeln und schlechte Angewohnheiten abzulegen.

Falls alles im leben zerfallen würde, würden mental schwache Menschen daran zerbrechen, jedoch wenn man sich die ganze zeit darauf trainiert besser und stärker zu werden (Psychisch und Physisch) und die Herausforderungen annimmt und sie schätzt, so wird man auch in Extremsituationen einen weg finden sie zu überwinden. Es geht darum Kontrolle über seinen Körper und Geist zu erhalten, jede Herausforderung anzunehmen um an ihr zu wachsen und so zu einem besseren Menschen zu werden, ein unzerbrechlicher Mensch welcher mit allem klar kommt.

 

Was Habe ich bis jetzt bemerkt?

Sport: Durch Sport bin ich viel selbstbewusster und offensichtlich stärker geworden, ich bin weniger gestresst, energiegeladener, bin jedes mal wenn ich mich im Spiegel sehe unglaublich Stolz auf mich und meinen Körper und bin dementsprechend auch viel glücklicher. Ebenso ist eine erhöhte körperliche Leistungsfähigkeit in allen Aspekten des Lebens absolut vorteilhaft und nützlich.

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Dopamin: Um meinen Dopamin Spiegel steigen zu lassen haben ich Pornographie, YouTube, Social Media, Gaming, und Fast Food so gut es ging aus meinem Alltag entfernt. Mir war gar nicht bewusst wie süchtig ich nach all diesen dingen war, nach einer Woche konnte ich nur noch an all diese Aktivitäten denken, mein Gehirn hat mir gar keine zeit mehr für eigene Gedanken gelassen da es so abhängig von dem Dopamin war was es durch diese Aktivitäten bekam. Ich verfiel oft der sucht aber über längere zeit habe ich es geschafft all diese Aktivitäten sehr stark zu minimieren, ich bin aber noch nicht am Punkt wo ich diese Süchte vollkommen hinter mir habe. Aber ein Resultat was ich bemerke ist das ich sehr viel motivierter bin, ich hab an allem spaß selbst wenn es eine Aktivität ist die ich früher gehasst habe, es ist echt faszinierend wie plötzlich alles interessant ist. Man wird einfach süchtig nach dem Dopamin welches nach einer harten Aktivität kommt.

Alle schlechten Gewohnheiten abzulegen ist unglaublich hart und braucht viel Geduld und Disziplin, Wenn ihr diesen weg geht seit nicht zu hart zu euch selbst, ihr solltet euch nicht durch den Prozess kämpfen sondern ihn genießen, genießt das Gefühl wie euer Gehirn umprogrammiert wird und wie ihr zu einem besseren Menschen werdet.

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Kalt Duschen: Kalt duschen ist für mich jeden morgen wieder eine Herausforderung, Es ist schmerzhaft und unangenehm, aber das Gefühl danach ist bombastisch, ich bin vollkommen energiegeladen und gut gelaunt. Ich trinke keinen Kaffee aber ein freund der auch jeden morgen kalt duscht sagt das so eine Dusche den Effekt von 3 Kaffees hat. Sonst habe ich bemerk das meine Haut viel besser geworden ist und das während der dusche der Kopf vollkommen abschaltet, es ist sehr meditative und still und man kommt runter. Ebenso hat mein Körper nun die Fähigkeit sich schneller aufzuwärmen. Zu beginn war mir nach der Dusche ewig lang kalt, mittlerweile dauert es rund 5 Minuten bis mir wieder warm ist.

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Meditieren: Meditieren ist zu beginn ätzend weil man keinen direkten Effekt davon spürt (Es dauert meist einen Monat bis man eine Veränderung spürt). Aber nach dem Monat wird es Geil: Diene Stimme in deinem Kopf wird sehr viel stiller und langsamer, die gestresste schnelle hetzende stimme ist bei mir weg, ich geh alles ruhiger, besonnener und entspannter an, und wenn ich mal gestresst bin kann ich mich innerhalb von Minuten wieder vollständig beruhigen. Man erlangt Kontrolle über sein Gehirn.

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Lesen: Da ich früher nie gerne gelesen habe fiel es mir schon immer schwer mehr als 2 Seiten zu lesen ohne mit meinen Gedanken abzuschweifen. Aber wenn man täglich ließt verschwindet das Problem vollständig. Meine Konzentrationsfähigkeit hat sich stark verbessert wie auch meine Lese Geschwindigkeit. Aber was natürlich das beste ist, ist das wissen welches man erlangt.

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Ernährung: Ganz ehrlich, durch gesunde Ernährung hat sich wenig bemerkbares getan. Was man aber bekommt ist eine gutes Gefühl, da man weiß das, dass was man isst gut für einen ist und ebenso fühlt man sich gut da man durchs Kochen einen Dopamin anstieg erhält.

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Schlafhygiene: Meine Schlafhygiene war schon seit langer zeit relativ solide deswegen gab es jetzt nicht allzu viele Veränderungen in meinem leben. Aber ein paar gibt es auf jeden fall, seit dem ich alles zum Optimum optimiert habe, hat sich meine REM und Tief schlaf zeit um 30 min gesteigert. Ebenso steh ich wacher auf und bin am morgen besser gelaunt.

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Alles in Allem hat sich mein Leben drastisch verbessert, ich hatte noch nie eine Phase im leben wo ich so viel gelernt und gemacht habe und wo ich mich so gut unter Kontrolle hatte. Und obwohl ich mich oft überwinden muss zu arbeiten oder zu trainieren ist es das beste Gefühl diese dinge zu schaffen und zu machen. Mir geht es vor allem darum Stolz auf mich und meine Leistungen zu sein. Wenn ich mich selber ansehe denke ich geilllll und bin direkt gut gelaunt und das nicht weil ich mich attraktive finde oder so, sondern weil ich einfach nur stolz auf mich bin.

Ich bin der Meinung das Jeder so fühlen sollte, deswegen teile ich das hier alles mit euch um euch hoffentlich zu motivieren die Herausforderungen und den Schmerz zu jagen um daran zu wachsen.