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Warmup
Hampelmann
Nacken Kreise
Schulter Kreise
Ellenbogen Kreise
Schulter Gelenk
Wirbelsäulen Dreher
Handgelenk Warmup
Handgelenk Warmup
Handgelenk Warmup
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Hampelmann
Nacken Kreise
Schulter Kreise
Ellenbogen Kreise
Wirbelsäulen Dreher
Superman mit Arm Drehern
-
Brust und Beine berühren nicht den Boden
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Arme gestrekt lassen, oder so weit strecken wie es der Raum um dich erlaubt
Bergsteiger
Hampelmann
Hohe Knie
Hohe Ferse
Hüftinnenrotation
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Der Oberschenkel sollte immer im 90° winkel zum oberkörper stehen
Hüftaußenrotation
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Fuß in die Kniekehle tun
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Knie so stark es geht nach außen drücken
Knie Heber
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Mit beiden Beinen machen
Knie Kreise
Low Walks
-
Nutze deinen gesamten Raum
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Weweg dich mit kleinen und großen Schritten
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Bleib immer in der Hocke
Push Warmup
Pull Warmup
Leg Warmup
Handgelenk Warmup
Handgelenk Warmup
Handgelenk Warmup
Handgelenk Warmup
Handgelenk Warmup
Bergsteiger
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